Kurse

Hatha Yoga 1 (Anfänger)*

Tauche ein in unsere vielseitige Online-Kurseinheit, die sich einem breiten Altersspektrum öffnet und insbesondere Neueinsteiger im Yoga anspricht. In einer einladenden, schrittweisen Reise führen wir durch die fundamentalen Elemente dieser Praxis. Entdecke die Kunst der Atemtechniken (Pranayama), die Harmonie der Körperstellungen (Asanas) und die tiefe Ruhe in der Entspannung (Shavasana). Wir leiten an in der Meditation und erkunden die Macht des positiven Denkens. Lass dich inspirieren, während du die Grundlagen des Yoga auf eine faszinierende Weise erkundest.

Hatha Yoga Anfänger 2 (Rückenyoga)*

Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Förderung der Wirbelsäulenbeweglichkeit und der Linderung von Rückenschmerzen. Die Yogaübungen werden individuell an die spezifischen Bedürfnisse von Rückenproblemen angepasst, um das Rückgrat zu stärken und Schmerzen effektiv entgegenzuwirken.

Hatha Yoga Innere Ruhe*

Bei diesem gesamtheitlichen Gesundheitstraining liegt das besondere im Körper, Geist und Seele. Die sanften, fließenden Bewegungen unterstützen nicht nur die Gelenke, sondern helfen auch, den Hormonhaushalt zu regulieren. Diese Praxis ist eine bewusste Auszeit von der Hektik des Alltags, die belastende Gedanken lenkt und einen Schutzschild gegenüber dem täglichen Stress und der Überlastung bietet.

Hatha Yoga mit Klangschalen*

Beim Klang Yoga wird die Unterrichtsstunde mit verschiedenen Klangtönen begleitet, um das Gedankenkarussell abzuschalten. Klänge haben eine positive Wirkung auf das Nerven- und Drüsensystem. Die unterschiedlichen Klänge wirken harmonisierend und entgiftend auf Körper, Geist und Seele. Blockaden können auf sanfte Weise gelöst werden.

*Diese Kurse sind von der “Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V” zertifiziert und damit unter Umständen auch bei Ihrer Krankenkasse erstattungsfähig.

Fortgeschritten

Stell dir vor, ein Tanz der Asanas (Körperübungen) im Einklang mit jedem Atemzug, ohne Unterbrechung – eine nahtlose Abfolge, die eine mächtige Wärme im Körper entfacht. Von kraftvollen, dynamischen Bewegungen bis hin zu sanften, bedachten Posen. Diese bewegten Sequenzen sind wie eine Reise, die deine innere Stärke aktiviert und in Fluss bringt. Und am Ende dieses kraftvollen Flows erwartet dich die Tiefenentspannung, um Körper und Geist in eine Oase der Ruhe und Gelassenheit zu führen.

Balance

Balance Yoga – eine Reise zur inneren Stabilität und Stärke. Hier liegt der Fokus auf dem Kern des Körpers und dem Spiel des Gleichgewichts. Jede Bewegung zielt darauf ab, nicht nur die feinen Tiefenmuskeln zu stärken, sondern auch die Bänder und Sehnen zu kräftigen. Während du von Stunde zu Stunde deinen gesamten Körper kräftigst und dehnst, lösen sich langanhaltende Verspannungen wie von selbst. Zusätzlich entdeckst du einfache Tricks, um im hektischen Alltag dein inneres Gleichgewicht zu bewahren.

Zeit für Dich 1:1

In deiner gebuchten individuellen Stunde dreht sich alles nur um dich;
deinen Körper, deinen Geist und deine Bedürfnisse. Egal, ob du neu im Yoga bist oder deine Praxis auf das nächste Niveau bringen möchtest, wir arbeiten gemeinsam an einem sicheren Körpergefühl und einem gesunden Geist. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stehen dabei an erster Stelle! Diese private Yoga-Stunde konzentriert sich darauf, Übungen zu finden, die genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind und eventuelle körperliche Beschwerden oder Einschränkungen berücksichtigen. Ziel ist es, dass du schmerzfrei und mit Leichtigkeit durchs Leben gehst, um mehr Klarheit zu erlangen und über dich selbst hinauszuwachsen.

Schnuppereinheit

Einen eigenständigen Schnupperkurs biete ich nicht an. Interessierte Neulinge sind jedoch jederzeit eingeladen eine Einzelstunde in unserem Anfängerkurs zu buchen.

AUGEN ZU & DURCHSCHLAFEN

Susannes 2-tägiges Online-Programm, sei es die Abendmeditation oder Tiefenentspannung, ist eine persönliche Reise zurück zu erholsamem Schlaf. Durch ihre eigene Erfahrung mit Schlafstörungen und dem Stress von Wechselschichten kennt sie den Leidensweg und hilft dabei, den Teufelskreis des Schlafmangels zu durchbrechen. Das Ziel ist, Lebensenergie zurückzugewinnen und von quälender Unruhe zu einem tieferen, erfüllten Schlaf zu gelangen.

AUGEN AUF & DURCHSTARTEN

Diese tägliche ‘GUTEN-MORGEN EINHEIT’ ist der perfekte Start in deinen Tag. Hier stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine positiven Gedanken, förderst deine Beweglichkeit und findest Ruhe für den Tag. Sie hilft dir, deine Konzentration und Entscheidungsfähigkeit zu verbessern, sodass du dich täglich besser fühlst, auch in stressigen Zeiten.